【快眠!?】寝ても疲れが取れない！睡眠の質を高めるためにしたこと6選

うっ晴(ぱ)れ！ぽたです。

みなさん最近眠れていますか。

ご覧いただき、ありがとうございます。

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なかなか寝つけない、寝ても疲れが取れないといった睡眠障害で悩んできましたが、最近やっと夜中に目が覚めなくなりました。

そんな私が睡眠の質を高めるべく取り組んできたことや使用したグッズをご紹介します。

蒸気でホットアイマスク

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これがなくては寝られないほどの重要アイテムです。

就寝前に使用することで副交感神経(リラックスの神経)が優位になり、深い睡眠につながるそう。

様々なメーカーや充電式もひと通り試しました。

どれもそれほど効果は変わらないので、気分で使い分けています。

臭いに敏感な人は無香料や充電式がおすすめです。

PLUSカルピス(R)睡眠・腸活ケア

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『睡眠・腸活ケア』の文言に惹かれ購入したところ味もスッキリしていて飲みやすくて、量もちょうど良い。

半年以上飲み続けています。

家族で飲むので箱買いするようになりました。

お風呂上がりに飲むのが最高です！

寝る前のストレッチ

心身の緊張をほぐし、寝つきがよくなる効果があるそうです。

ストレッチでも副交感神経が優位になり快眠に繋がるとのこと。

👇️簡単なエクササイズを紹介しています

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AOKIのリカバリーウェア

AOKI リカバリーケアプラス 五分袖 七分丈パンツ 疲労回復ウェア リカバリーウェア 血行促進 疲労回復 家庭用遠赤外線血行促進用衣 オールシーズン ナイトウェア ルームウェア パジャマ 部屋着 寝巻き 上下 セット 男女兼用 価格：7,990円～（税込、送料無料) (2025/8/28時点) 楽天で購入

夏なので五分袖タイプを購入。

着たら何となく体が温かくなりました。

肩こりも心なしかマシになった気がします。

男女兼用サイズなので、普段よりひとつサイズダウンしてちょうど良かったです。

ウエストは緩く感じたものの、紐で調整できるので気にならなくなりました。

そのうち冬用も買おうと思います。

リカバリーウェアのしくみ

着ることで体から発する遠赤外線エネルギーを高濃度セラミック繊維が身体に輻射(ふくしゃ)して血行を促進し、疲労回復を促す効果があるそうです。

ポケモンスリープ

睡眠データを毎日確認し、寝る時間と起きる時間を一定にするよう心がけました。

少しずつ睡眠リズムが整ってきています。

👇️ポケモンスリープについて

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グースーピーのアロマピローミスト

【 グースーピー アロマ ボディミスト / ラベンダーフラワー / ホワイトティー / シトラス 】 アロマミスト ピローミスト アロマスプレー ピロースプレー 安眠 快眠 睡眠改善 ストレス解消 プチギフト プレゼント ギフト 贈り物 お礼 お返し お祝い ご挨拶 コスメ 実用的 価格：880円（税込、送料別) (2025/8/28時点) 楽天で購入

このシリーズの入浴剤が良かったので、同じ香りのラベンダーフラワーをチョイス。

枕にスプレーすると優しい香りでリラックスできます。

ボディミストとしても使えます。

これらを取り入れて、気持ちよく眠りにつけるようになってきました。

みなさんも今晩グッスリ眠れますように。

ここまで読んでいただき、ありがとうございます。

では、うっ晴れ！

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